9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Sudah Terbukti &
Alami, Mata merupakan salah satu indra penglihatan bagi kamu, karena
dengan adanya mata akan sangat membantu kamu untuk dapat melihat dan juga mengamati lingkungan
di sekitarmu. Namun ini merupakan salah satu anggota tubuh yang terkadang cukup
banyak orang ataupun manusia yang mengabaikan tentang cara menjaga kesehatan
mata yang tepat agar tetap sehat dan bisa kamu gunakan dengan hasil yang
maksimal.
Alami, Mata merupakan salah satu indra penglihatan bagi kamu, karena
dengan adanya mata akan sangat membantu kamu untuk dapat melihat dan juga mengamati lingkungan
di sekitarmu. Namun ini merupakan salah satu anggota tubuh yang terkadang cukup
banyak orang ataupun manusia yang mengabaikan tentang cara menjaga kesehatan
mata yang tepat agar tetap sehat dan bisa kamu gunakan dengan hasil yang
maksimal.
Banyak sekali penyakit mata yang dapat menyerang mata
kamu sewaktu-waktu. Seperti seseorang yang sering membaca buku, bermain game
terlalu lama, menonton tv, menggunaan smartphone yang berlebihan dan masih banyak
lagi, hal ini dapat menyebabkan kamu terserang penyakit miopi.
kamu sewaktu-waktu. Seperti seseorang yang sering membaca buku, bermain game
terlalu lama, menonton tv, menggunaan smartphone yang berlebihan dan masih banyak
lagi, hal ini dapat menyebabkan kamu terserang penyakit miopi.
Penyakit mata yang sudah tidak asing lagi terdengar di
telingah kamu seperti miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat,
presbiopi atau juga tidak dapat melihat benda yang jauh maupun dekat, katarak,
buta warna seperti misalnya orang yang tidak dapat melihat berbagai macam
warna. Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan dan kamu terapkan untuk menjaga
kesehatan mata kamu serta dapat terhindar dari penyakit mata tersebut. Nah
berikut inilah ulasan lengkap tentang 9 Cara Menjaga Kesehatan Mata Yang Sudah
Terbukti Dan Alami, Cekidot!
telingah kamu seperti miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat,
presbiopi atau juga tidak dapat melihat benda yang jauh maupun dekat, katarak,
buta warna seperti misalnya orang yang tidak dapat melihat berbagai macam
warna. Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan dan kamu terapkan untuk menjaga
kesehatan mata kamu serta dapat terhindar dari penyakit mata tersebut. Nah
berikut inilah ulasan lengkap tentang 9 Cara Menjaga Kesehatan Mata Yang Sudah
Terbukti Dan Alami, Cekidot!
1.
Makan Banyak Buah-Buahan dan Sayuran
Makan Banyak Buah-Buahan dan Sayuran
Hal pertama yang harus kamu lakukan yakni dengan
memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan, salah satunya yaitu wortel seperti
kelinci yang suka makan wortel. Hal tersebut karena wortel ini mempunyai kandungan
beta karoten yang dimana zat ini baik untuk kesehatan mata kamu seperti kelinci
yang matanya selalu bening dan bagus.
memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan, salah satunya yaitu wortel seperti
kelinci yang suka makan wortel. Hal tersebut karena wortel ini mempunyai kandungan
beta karoten yang dimana zat ini baik untuk kesehatan mata kamu seperti kelinci
yang matanya selalu bening dan bagus.
Namun, kamu akan merasa bosan jika harus mengkonsumsi
sayuran ini setiap harinya sepanjang waktu, jadi agar kamu tetap mengkomsusi
buah dan sayuran, kamu harus mevariasikan buah dan sayuran dari konsumsi sayur
sehari-hari kamu.
sayuran ini setiap harinya sepanjang waktu, jadi agar kamu tetap mengkomsusi
buah dan sayuran, kamu harus mevariasikan buah dan sayuran dari konsumsi sayur
sehari-hari kamu.
2.
Berhenti Merokok
Berhenti Merokok
Hal seperti ini mungkin akan susah dilakukan apabila kamu
seorang perokok. Bagi orang perokok, usahakan agar menghentikan kebiasaan
merokok mulai sekarang juga. Ini dikarenakan, kamu dapat berpotensi mengalami
sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata.
Ingatlah rokok membunuhmu dengan pelan-pelan.
seorang perokok. Bagi orang perokok, usahakan agar menghentikan kebiasaan
merokok mulai sekarang juga. Ini dikarenakan, kamu dapat berpotensi mengalami
sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata.
Ingatlah rokok membunuhmu dengan pelan-pelan.
3. Jangan
Membaca Dalam Cahaya Redup
Membaca Dalam Cahaya Redup
Untuk menjaga kesehatan mata kamu, kamu harus hindari
membaca dalam cahaya lampu yang redup atau bisa dibilang kurang terang
karena ini bisa menyebabkan ketegangan
mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan segera beristirahat.
membaca dalam cahaya lampu yang redup atau bisa dibilang kurang terang
karena ini bisa menyebabkan ketegangan
mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan segera beristirahat.
4. Jangan
Langsung Melihat Cahaya Yang Terlalu Terang
Langsung Melihat Cahaya Yang Terlalu Terang
Jangan sampai kamu melihat langsung cahaya yang terlalu terang.
Jangan fokuskan mata kamu pada sinar matahari, karena hal itu dapat merusak mata
kamu. Misalnya saja apabila kamu setelah melihat sinar matahari kemudian kamu
masuk ke rumah kamu, maka penghilatan kamu akan sedikit kurang jelas.
Jangan fokuskan mata kamu pada sinar matahari, karena hal itu dapat merusak mata
kamu. Misalnya saja apabila kamu setelah melihat sinar matahari kemudian kamu
masuk ke rumah kamu, maka penghilatan kamu akan sedikit kurang jelas.
5. Periksa
Mata
Mata
Periksakan mata kamu secara rutin minimal 2 bulan sekali
agar dapat terhindar dari penyakit yang dapat menyerang mata sewaktu-waktu.
agar dapat terhindar dari penyakit yang dapat menyerang mata sewaktu-waktu.
6.Tidur
Yang Cukup
Yang Cukup
Kebanyakan dari kamu mungkin kurang tau penyebab
kekurangan tidur dapat berpengaruh juga pada kesehatan mata kamu. Penelitian
mengatakan bahwa mata membutuhkan waktu kurang lebih 6 jam untuk benar mengisi
karena matapun juga butuh pengisian ibarat smarpthone yang selalu di isi saat
baterainya habis.
kekurangan tidur dapat berpengaruh juga pada kesehatan mata kamu. Penelitian
mengatakan bahwa mata membutuhkan waktu kurang lebih 6 jam untuk benar mengisi
karena matapun juga butuh pengisian ibarat smarpthone yang selalu di isi saat
baterainya habis.
Tanpa kamu mengisi mata kamu penyebabnya adalah mata kamu
tidak akan bekerja dalam pontensi penuh. Salah satu efek yang kurang tidur
adalah kenjang mata.
tidak akan bekerja dalam pontensi penuh. Salah satu efek yang kurang tidur
adalah kenjang mata.
7. Mengkonsumsi
Asam Lemak Omega-3
Asam Lemak Omega-3
Bukti menunjukkan asam lemak omega-3 dari ikan tertentu
seperti halibut, salmon, dan tuna bisa melindungi saluran air mata, meminimalkan
mata kering, melindungi lensa, dan juga
mencegah katarak. Konsumsi ikan 2 sampai 3 porsi seminggu dan mengurangi daging
merah, karena diduga bisa meningkatkan risiko gangguan mata di usia tua.
seperti halibut, salmon, dan tuna bisa melindungi saluran air mata, meminimalkan
mata kering, melindungi lensa, dan juga
mencegah katarak. Konsumsi ikan 2 sampai 3 porsi seminggu dan mengurangi daging
merah, karena diduga bisa meningkatkan risiko gangguan mata di usia tua.
8. Mengenakan
Kacamata Dan Penangkal Debu
Kacamata Dan Penangkal Debu
Ketika kamu beraktifitas di luar ruangan, misalnya di
jalan raya atau di area pabrik, sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti
kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena hal
tersebut bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.
jalan raya atau di area pabrik, sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti
kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena hal
tersebut bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.
Menggunakan kacamata bukan hanya untuk gaya saja, sinar
UV merupakan salah satu penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan
penglihatan akibat gangguan di pusat retina. Penggunaan kacamata dengan lensa
gelap bisa menyaring sinar UV hingga 100 persen saat berada di luar ruangan loh.
Jika tidak ada kacamata, bisa juga dengan menggunakan topi untuk mengurangi
paparan dari sinar UV.
UV merupakan salah satu penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan
penglihatan akibat gangguan di pusat retina. Penggunaan kacamata dengan lensa
gelap bisa menyaring sinar UV hingga 100 persen saat berada di luar ruangan loh.
Jika tidak ada kacamata, bisa juga dengan menggunakan topi untuk mengurangi
paparan dari sinar UV.
9 Hindari
Mengucek Mata
Mengucek Mata
Ketika mata kamu terasa gatal dan perih, biasanya kamu
akan refleks untuk mengucek mata kamu. Hal ini boleh dilakukan, tapi jangan
terlalu sering, karena dapat menimbulkan iritasi yang berbahaya bagi mata kamu.
mengucek mata dapat menyebabkan mata kamu memerah, Pendarahan, Iritasi pada
mata
Apabila mata kamu terasa gatal, gunakanlah obat tetes
mata yang banyak dijual di toko obat, dan cobalah untuk mengistirahatkan mata
kamu.
mata yang banyak dijual di toko obat, dan cobalah untuk mengistirahatkan mata
kamu.
Itulah tadi ulasan lengkap tentang 9 Cara Menjaga
Kesehatan Mata Yang Sudah Terbukti Dan Alami, yang bisa kamu coba sekarang
juga. Apabila ada pertanyaan yang ingin kamu sampaikan silahkan tulis dikolom
komentar ya. Sekian dan Terimakasih.
Kesehatan Mata Yang Sudah Terbukti Dan Alami, yang bisa kamu coba sekarang
juga. Apabila ada pertanyaan yang ingin kamu sampaikan silahkan tulis dikolom
komentar ya. Sekian dan Terimakasih.