Penyakit Kolesterol
merupakan masalah kesehatan yang cukup serius, yang sering menyerang masyarakat
di era modern seperti sekarang ini. Tercatat di Amerika sebanyak 100 juta jiwa
sudah terserang penyakit kolesterol tinggi dengan tingkat diatas 200 mg/dL.
Melihat penyebab kolesterol sudah jelas, Pola makan serta hidup yang tidak
sehat sekaligus tidak teratur, zat lipid dalam darah ini bisa dapat meningkat
sewaktu-waktu. Perlu anda ketahui, peningkatan kolesterol yang signifikan
sendiri membuahkan beberapa penyakit yang cukup serius, seperti penyakit
jantung dan penyakit stroke karena terjadinya penyumbatan pada bagian pembuluh
darah arteri yang dapat memaksa jantung bekerja ekstra untuk memompa darah ke
seluruh jaringan tubuh.
merupakan masalah kesehatan yang cukup serius, yang sering menyerang masyarakat
di era modern seperti sekarang ini. Tercatat di Amerika sebanyak 100 juta jiwa
sudah terserang penyakit kolesterol tinggi dengan tingkat diatas 200 mg/dL.
Melihat penyebab kolesterol sudah jelas, Pola makan serta hidup yang tidak
sehat sekaligus tidak teratur, zat lipid dalam darah ini bisa dapat meningkat
sewaktu-waktu. Perlu anda ketahui, peningkatan kolesterol yang signifikan
sendiri membuahkan beberapa penyakit yang cukup serius, seperti penyakit
jantung dan penyakit stroke karena terjadinya penyumbatan pada bagian pembuluh
darah arteri yang dapat memaksa jantung bekerja ekstra untuk memompa darah ke
seluruh jaringan tubuh.
Kolesterol
sendiri adalah lemak essensial yang tugasnya untuk membantu fungsi tubuh
seperti meringankan kerja sel dalam mempertahankan struktur tubuh, mempermudah
kelenjar getah bening dalam memproduksi hormon dan lainnya.
sendiri adalah lemak essensial yang tugasnya untuk membantu fungsi tubuh
seperti meringankan kerja sel dalam mempertahankan struktur tubuh, mempermudah
kelenjar getah bening dalam memproduksi hormon dan lainnya.
Pada
pelaksanaannya, tubuh manusia kerap mengalami peningkatan kolesterol secara
signifikan sehingga memerlukan cara menurunkan kolesterol sebagai penanganan.
pelaksanaannya, tubuh manusia kerap mengalami peningkatan kolesterol secara
signifikan sehingga memerlukan cara menurunkan kolesterol sebagai penanganan.
Jika tidak
ditangani dengan cara menurunkan kolesterol yang tepat, bukan tidak mungkin
penyakit-penyakit di atas akan datang dan menggerogoti Anda.
Meskipun
demikian, kolesterol jenis LDL (jahat) masih bisa diturunkan agar tak melebihi
jumlah kolesterol baik atau bisa disebut dengan HDL. Dan sudah banyak sekali
penelitian yang dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi ini yang cukup
berbahaya. Mulai dari menerapkan gaya hidup sehat sampai dengan konsumsi makanan
penurun kolesterol. Bagi anda yang telah terdiagnosa memiliki kadar lemak
tinggi, berikut ada beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami
yang bisa anda coba.
demikian, kolesterol jenis LDL (jahat) masih bisa diturunkan agar tak melebihi
jumlah kolesterol baik atau bisa disebut dengan HDL. Dan sudah banyak sekali
penelitian yang dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi ini yang cukup
berbahaya. Mulai dari menerapkan gaya hidup sehat sampai dengan konsumsi makanan
penurun kolesterol. Bagi anda yang telah terdiagnosa memiliki kadar lemak
tinggi, berikut ada beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami
yang bisa anda coba.
1. Mengonsumsi kedelai
Mengonsumsi
kedelai adalah tindakan wajib yang harus dilakukan penderita kolesterol tinggi.
Sebab, di samping kaya akan protein nabati, kedelai juga memiliki zat aktif
yang efektif menurunkan kolesterol. Bukan hanya itu saja, kedelai juga
tergolong panganan yang rendah kolesterol, kaya akan serat dan memiliki lemak
jenuh yang relatif sedikit.
kedelai adalah tindakan wajib yang harus dilakukan penderita kolesterol tinggi.
Sebab, di samping kaya akan protein nabati, kedelai juga memiliki zat aktif
yang efektif menurunkan kolesterol. Bukan hanya itu saja, kedelai juga
tergolong panganan yang rendah kolesterol, kaya akan serat dan memiliki lemak
jenuh yang relatif sedikit.
Menurut
peneletian, mengonsumsi kedelai secara rutin adalah cara menurunkan kolesterol
terbaik. Sebab, menurut data yang telah tercatat, mereka yang mengonsumsi
kedelai setiap hari akan mengalami penurunan kolesterol jenis LDL sebanyak 8 –
10 persen. Jumlah itu pun bisa lebih tinggi kalau penderita mengonsumsi kedelai
dengan jumlah yang lebih banyak.
peneletian, mengonsumsi kedelai secara rutin adalah cara menurunkan kolesterol
terbaik. Sebab, menurut data yang telah tercatat, mereka yang mengonsumsi
kedelai setiap hari akan mengalami penurunan kolesterol jenis LDL sebanyak 8 –
10 persen. Jumlah itu pun bisa lebih tinggi kalau penderita mengonsumsi kedelai
dengan jumlah yang lebih banyak.
Oh ya,
kedelai sendiri adalah panganan yang mudah diolah. Olahan kedelai pun terbilang
banyak; mulai dari tempe, tahu, tofu sampai olahan yang lain.
kedelai sendiri adalah panganan yang mudah diolah. Olahan kedelai pun terbilang
banyak; mulai dari tempe, tahu, tofu sampai olahan yang lain.
Satu lagi;
harga olahan kedelai sendiri terbilang murah, kecuali Tofu. Sebagai contoh,
untuk satu potong tempe saja, Anda bisa membelinya dengan harga Rp 3.000,- per
potong.
harga olahan kedelai sendiri terbilang murah, kecuali Tofu. Sebagai contoh,
untuk satu potong tempe saja, Anda bisa membelinya dengan harga Rp 3.000,- per
potong.
2. Mengkonsumsi Tomat
Mengkonsumsi
tomat. Cara menurunkan kolesterol secara alami yang pertama adalah dengan buah
tomat. Buah tomat ini sangat banyak mengandung senyawa likopen yang mencegah
serangan jantung dan stroke. Buah tomat ini bisa dibuat dalam bentuk jus atau
campuran makanan sehari-hari. Dengan dapat anda mengkonsumsi secara rutin 50
gram setiap harinya, kandungan dalam buah tomat ini mampu menurunkan kolesterol
jahat dalam tubuh anda. Likopen ini juga dapat ditemui di buah jambu, pepaya
dan semangka.
tomat. Cara menurunkan kolesterol secara alami yang pertama adalah dengan buah
tomat. Buah tomat ini sangat banyak mengandung senyawa likopen yang mencegah
serangan jantung dan stroke. Buah tomat ini bisa dibuat dalam bentuk jus atau
campuran makanan sehari-hari. Dengan dapat anda mengkonsumsi secara rutin 50
gram setiap harinya, kandungan dalam buah tomat ini mampu menurunkan kolesterol
jahat dalam tubuh anda. Likopen ini juga dapat ditemui di buah jambu, pepaya
dan semangka.
3. Minyak ikan (Lovaza)
Nama lovaza
mungkin terdengar cukup asing, namun kamu bisa menyebutnya juga dengan minyak
ikan. Dalam minyak ikan atau lovaza ini banyak terkandung senyawa lemak omega-3
yang berfungsi untuk dapat membantu menurunkan kadar trigliserida atau kadar
lemak jahat dalam tubuh kita secara semaksimal mungkin. Dengan anda mengkonsumsi
minyak ikan sesuai aturan dan konsisten, kolesterol anda akan kembali ke angka
normal sebelumnya.
mungkin terdengar cukup asing, namun kamu bisa menyebutnya juga dengan minyak
ikan. Dalam minyak ikan atau lovaza ini banyak terkandung senyawa lemak omega-3
yang berfungsi untuk dapat membantu menurunkan kadar trigliserida atau kadar
lemak jahat dalam tubuh kita secara semaksimal mungkin. Dengan anda mengkonsumsi
minyak ikan sesuai aturan dan konsisten, kolesterol anda akan kembali ke angka
normal sebelumnya.
Efek samping:
Konsumsi
minyak ikan atau lovaza ini secara berlebihan sangatlah buruk bagi kondisi
kesehatan anda. Efek samping yang biasanya muncul apabila penggunaan yang
berlebihan antara lain sendawa, flu, sakit perut, pusing, dan bahkan perubahan
indera pengecap. Oleh sebab itu, sebelum mengonsumsinya lebih baik kosultasikan
kepada dokter dulu.
minyak ikan atau lovaza ini secara berlebihan sangatlah buruk bagi kondisi
kesehatan anda. Efek samping yang biasanya muncul apabila penggunaan yang
berlebihan antara lain sendawa, flu, sakit perut, pusing, dan bahkan perubahan
indera pengecap. Oleh sebab itu, sebelum mengonsumsinya lebih baik kosultasikan
kepada dokter dulu.
4. Olahraga
Olahraga
merupakan aktivitas sehari-hari yang menyenangkan dan dapat menyehatkan, hampir
semua orang menyukainya karena tidak adanya efek samping dari olahraga, jika
olahraga dapat dilakukan dengan benar dan dalam batas wajar. Terkait dengan
kolesterol, olahraga dapat membantu anda atau penderita untuk meningkatkan HDL
dan dapat merendahkan risiko kematian pada penderita serangan jantung hingga mencapai
25% dibanding melakukan pengobatan biasa.
merupakan aktivitas sehari-hari yang menyenangkan dan dapat menyehatkan, hampir
semua orang menyukainya karena tidak adanya efek samping dari olahraga, jika
olahraga dapat dilakukan dengan benar dan dalam batas wajar. Terkait dengan
kolesterol, olahraga dapat membantu anda atau penderita untuk meningkatkan HDL
dan dapat merendahkan risiko kematian pada penderita serangan jantung hingga mencapai
25% dibanding melakukan pengobatan biasa.
Yang jadi permasalahannya
adalah, setiap orang rata-rata sudah tidak peduli dengan kondisi tubuh untuk
kesehatannya. Yang namanya kesadaran baru akan muncul setelah timbul suatu
masalah, dan ini sangat ironis. Oleh karena itu, jika anda sayang dengan tubuh
anda dan keluarga anda, buatlah jadwal rutin latihan atau olahraga. Bagi
seorang pria, bisa saja anda langsung ke pusat kebugaran dan wanita coba
lakukan senam aerobik beberapa kali dalam seminggu.
5. Buang rokok, hindari stres, dan
tidur cukup
tidur cukup
Rokok ini
dapat memicu munculnya stres yang berlebihan, terutama jika itu dibarengi
dengan begadang setiap malam. Kondisi semacam ini bisa dapat mengakibatkan dan meningkatkan
kadar kolesterol dalam tubuh anda.
dapat memicu munculnya stres yang berlebihan, terutama jika itu dibarengi
dengan begadang setiap malam. Kondisi semacam ini bisa dapat mengakibatkan dan meningkatkan
kadar kolesterol dalam tubuh anda.
Oleh sebab
itu, mulai sekarang anda harus terapkan pola hidup sehat dengan menghentikan
rokok, mengatasi stres, dan tidur yang cukup minimal 8 jam sehari. Dijamin
setelah itu kolesterol anda akan kembali ke angka normal.
Garis
besarnya atau kesimpulannya, Anda hanya perlu untuk memperbaiki pola makan, wajib
untuk mengurangi asupan makanan yang berlemak jenuh, harus menghentikan
kebiasaan buruk yang dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh anda,
memperbanyak kegiatan positif, dan cukupi istirahat agar Anda benar-benar
terlepas dari sebuah lingkaran rasa khawatir akan terkena penyakit jantung
akibat tingginya kadar kolesterol dalam darah.
besarnya atau kesimpulannya, Anda hanya perlu untuk memperbaiki pola makan, wajib
untuk mengurangi asupan makanan yang berlemak jenuh, harus menghentikan
kebiasaan buruk yang dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh anda,
memperbanyak kegiatan positif, dan cukupi istirahat agar Anda benar-benar
terlepas dari sebuah lingkaran rasa khawatir akan terkena penyakit jantung
akibat tingginya kadar kolesterol dalam darah.