Perut buncit?
Oooooh Tidaaak! Malu, gak percaya diri, rasanya gak bisa tampil keren . Begitulah
mungkin eskpresi lebay yang mungkin diungkapkan oleh seorang yang mempunyai
perut yang buncit. Perut buncit memang tidak keren dan mengakibatkan orang
kurang percaya diri. Makanya banyak yang mati-matian melakukan upaya demi
mengecilkan perutnya yang buncit. Perut buncit sendiri tidak hanya dialami oleh
mereka yang memiliki masalah dengan obesitas atau kelebihan berat badan, akan
tetapi mereka yang badannya ideal atau kurus pun bisa terkena yang namanya
perut buncit.
Oooooh Tidaaak! Malu, gak percaya diri, rasanya gak bisa tampil keren . Begitulah
mungkin eskpresi lebay yang mungkin diungkapkan oleh seorang yang mempunyai
perut yang buncit. Perut buncit memang tidak keren dan mengakibatkan orang
kurang percaya diri. Makanya banyak yang mati-matian melakukan upaya demi
mengecilkan perutnya yang buncit. Perut buncit sendiri tidak hanya dialami oleh
mereka yang memiliki masalah dengan obesitas atau kelebihan berat badan, akan
tetapi mereka yang badannya ideal atau kurus pun bisa terkena yang namanya
perut buncit.
Area sekitar
perut adalah tempat di mana letak lemak paling banyak tertimbun karena
otot-otot pada bagian tersebut paling jarang digunakan dan dilatih oleh manusia
sendiri, sehingga pembakaran lemak dan kalori yang terjadi di sana sangat
minimal sekali. Selain itu, terdapat beberapa hal yang memicu terbentuknya
perut buncit, di antaranya adalah
perut adalah tempat di mana letak lemak paling banyak tertimbun karena
otot-otot pada bagian tersebut paling jarang digunakan dan dilatih oleh manusia
sendiri, sehingga pembakaran lemak dan kalori yang terjadi di sana sangat
minimal sekali. Selain itu, terdapat beberapa hal yang memicu terbentuknya
perut buncit, di antaranya adalah
1. Kebiasaan makan camilan yang
berlebihan
berlebihan
Kebanyakan
camilan yang mengandung gula dan lemak yang tinggi seperti coklat, kue, dan ice
cream dapat membuat kalori dan lemak meningkat dan hanya akan tertimbun di
perut. Apalagi bila kita mengkonsumsinya pada malam hari sebelum kita tidur (tanpa aktivitas atau
kegiatan apapun setelahnya), maka kalori dan lemak yang tertimbun akan semakin
banyak dan akan mengakitbatkan perut buncit.
camilan yang mengandung gula dan lemak yang tinggi seperti coklat, kue, dan ice
cream dapat membuat kalori dan lemak meningkat dan hanya akan tertimbun di
perut. Apalagi bila kita mengkonsumsinya pada malam hari sebelum kita tidur (tanpa aktivitas atau
kegiatan apapun setelahnya), maka kalori dan lemak yang tertimbun akan semakin
banyak dan akan mengakitbatkan perut buncit.
2. Kurangnya aktivitas fisik
Kurangnya
aktivitas fisik dapat memicu terbentuknya perut buncit karena asupan kalori yang
masuk tidak digunakan secara maksimal untuk diubah menjadi sumber energy untuk
badan anda sehingga banyak yang hanya akan tertimbun menjadi lemak di perut
kita.
aktivitas fisik dapat memicu terbentuknya perut buncit karena asupan kalori yang
masuk tidak digunakan secara maksimal untuk diubah menjadi sumber energy untuk
badan anda sehingga banyak yang hanya akan tertimbun menjadi lemak di perut
kita.
Tetapi tidak
hanya itu, rutinitas anda harian di kantor yang cenderung lebih banyak duduk didepan
computer juga dapat mempercepat terbentuknya perut buncit.
hanya itu, rutinitas anda harian di kantor yang cenderung lebih banyak duduk didepan
computer juga dapat mempercepat terbentuknya perut buncit.
3. Konsumsi minuman beralkohol dan
bersoda
bersoda
Minuman yang
mengandung alkohol dan soda memiliki kadar gula dan kalori yang terbilang cukup
tinggi. Jadi jika Anda sering mengkonsumsinya terutama sehabis makan, Anda
hanya akan menimbun kalori lebih banyak lagi tanpa dapat memetabolisme kalori
tersebut.
mengandung alkohol dan soda memiliki kadar gula dan kalori yang terbilang cukup
tinggi. Jadi jika Anda sering mengkonsumsinya terutama sehabis makan, Anda
hanya akan menimbun kalori lebih banyak lagi tanpa dapat memetabolisme kalori
tersebut.
Cara Ampuh, Cepat dan Jitu Mengecilkan
Perut Buncit Secara Alami dengan Mudah
Perut Buncit Secara Alami dengan Mudah
Bagi anda
yang hendak berusaha mengecilkan perut buncit yang saat ini anda alami,
simaklah cara mengecilkan perut buncit dengan alami, cepat dan mudah, berikut
ini
yang hendak berusaha mengecilkan perut buncit yang saat ini anda alami,
simaklah cara mengecilkan perut buncit dengan alami, cepat dan mudah, berikut
ini
1. Olahraga atau Aktifitas Fisik
Olahraga
menjadi salah satu langkah penting untuk mengecilkan perut buncit. Dengan
berolahraga secara teratur atau melakukan aktivitas fisik secara teratur,
kalori yang masuk ke dalam tubuh kita melalui makanan dapat dimetabolisme dan
diubah dengan baik menjadi sumber energi sehingga tidak tertimbun menjadi lemak
di dalam perut.
menjadi salah satu langkah penting untuk mengecilkan perut buncit. Dengan
berolahraga secara teratur atau melakukan aktivitas fisik secara teratur,
kalori yang masuk ke dalam tubuh kita melalui makanan dapat dimetabolisme dan
diubah dengan baik menjadi sumber energi sehingga tidak tertimbun menjadi lemak
di dalam perut.
Beberapa
olahraga atau aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut
buncit yaitu:
olahraga atau aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut
buncit yaitu:
Jalan
Cepat
Cepat
Berjalan dengan cepat dapat membakar lemak dan mengecilkan perut buncit anda.
Bagi Anda yang tidak bisa melakukan jalan cepat diluar ruangan karena terlalu
sibuk dengan aktifitas sehari-hari, bisa anda lakukannya di treadmill.
Bagi Anda yang tidak bisa melakukan jalan cepat diluar ruangan karena terlalu
sibuk dengan aktifitas sehari-hari, bisa anda lakukannya di treadmill.
Berlari
Seperti jalan cepat tetapi berlari dapat dilakukan diluar maupun didalam
ruangan dengan menggunakan treadmill. Latihan ini sangat baik untuk mengecilkan
perut dan menurunkan berat badan anda. Jika bosan di dalam ruangan, maka bisa
mengajak teman untuk lari pagi atau lari sore sekitar area rumah atau mencari
track yang lebih menantang agar tidak bosan.
ruangan dengan menggunakan treadmill. Latihan ini sangat baik untuk mengecilkan
perut dan menurunkan berat badan anda. Jika bosan di dalam ruangan, maka bisa
mengajak teman untuk lari pagi atau lari sore sekitar area rumah atau mencari
track yang lebih menantang agar tidak bosan.
Bersepeda
Bersepeda juga bisa anda lakukan di dalam ruangan menggunakan sepeda sepeda
stasioner. Jika ingin menghirup udara segar, maka bersepeda di luar ruangan sekitar
taman merupakan pilihan terbaik.
stasioner. Jika ingin menghirup udara segar, maka bersepeda di luar ruangan sekitar
taman merupakan pilihan terbaik.
Berenang
Beranang Selain dapat membakar lemak, berenang juga dapat membangun otot dan
membentuk tubuh ideal dan bisa menininggikan badan. Sebagai contohnya Anda bisa
melihat para perenang profesional, mereka memiliki bentuk tubuh yang bagus dan
proporsional.
membentuk tubuh ideal dan bisa menininggikan badan. Sebagai contohnya Anda bisa
melihat para perenang profesional, mereka memiliki bentuk tubuh yang bagus dan
proporsional.
2. Mengubah Kebiasaan Makan
Selain
memakan makanan sehat yang termasuk dalam program diet, yang tidak kalah
penting nya juga adalah waktu dan frekuensi makan anda. Mengkonsumsi makanan
yang banyak pada satu waktu tertentu adalah faktor utama penyebab kelebihan
lemak yang sering kali menjadi permasalahnya. Makan banyak dalam satu waktu
dapat mengakibatkan gagalnya lemak menjadi energi, sehingga menumpuk ke dalam
tubuh. Untuk menghindari hal tersebut terjadi, anda dapat mengkonsumsi makanan
dalam porsi kecil namun sering, daripada makan dalam porsi banyak 2 kali
sehari.
memakan makanan sehat yang termasuk dalam program diet, yang tidak kalah
penting nya juga adalah waktu dan frekuensi makan anda. Mengkonsumsi makanan
yang banyak pada satu waktu tertentu adalah faktor utama penyebab kelebihan
lemak yang sering kali menjadi permasalahnya. Makan banyak dalam satu waktu
dapat mengakibatkan gagalnya lemak menjadi energi, sehingga menumpuk ke dalam
tubuh. Untuk menghindari hal tersebut terjadi, anda dapat mengkonsumsi makanan
dalam porsi kecil namun sering, daripada makan dalam porsi banyak 2 kali
sehari.
Anda dapat
makan 3 kali sampai dengan 4 kali dalam sehari dalam jumlah makanan porsi kecil.
Hal tersebut akan mempercepat metabolisme dalam tubuh anda. Tubuh akan membakar
lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak. Memiliki menu 3 sampai 4 kali
dalam sehari akan membuat kenyang dan membantu anda meninggalkan makanan yang tidak
bergizi lainnya. Kurangi asupan gula dan minuman dengan pemanis. Dalam menu
diet, anda bisa memasak sebuah sayuran, kacang atau makanan yang menganding
protein, gandum sereal, kacang-kacangan, ikan, susu rendah lemak dan sejumlah
kecil lemak sehat (seperti minyak zaitun). Minumlah banyak air putih,
setidaknya 8 sampai 10 gelas, dalam seharinya. Air sangat penting untuk
kesehatan sel dan membantu dalam pencernaan dalam diri manusia. Air bekerja
sebagai agen detoksifikasi dan sebagai penekan nafsu makan.
makan 3 kali sampai dengan 4 kali dalam sehari dalam jumlah makanan porsi kecil.
Hal tersebut akan mempercepat metabolisme dalam tubuh anda. Tubuh akan membakar
lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak. Memiliki menu 3 sampai 4 kali
dalam sehari akan membuat kenyang dan membantu anda meninggalkan makanan yang tidak
bergizi lainnya. Kurangi asupan gula dan minuman dengan pemanis. Dalam menu
diet, anda bisa memasak sebuah sayuran, kacang atau makanan yang menganding
protein, gandum sereal, kacang-kacangan, ikan, susu rendah lemak dan sejumlah
kecil lemak sehat (seperti minyak zaitun). Minumlah banyak air putih,
setidaknya 8 sampai 10 gelas, dalam seharinya. Air sangat penting untuk
kesehatan sel dan membantu dalam pencernaan dalam diri manusia. Air bekerja
sebagai agen detoksifikasi dan sebagai penekan nafsu makan.
3. Tidur teratur dan cukup
Meluangkan
waktu untuk istirahat dapat membantu anda untuk mengoptimalkan organ-organ
tubuh dalam melakukan metabolisme pembakaran lemak. Pastikan anda tidur secara
teratur sesuai dengan jadwal kebiasaan masing-masing.
waktu untuk istirahat dapat membantu anda untuk mengoptimalkan organ-organ
tubuh dalam melakukan metabolisme pembakaran lemak. Pastikan anda tidur secara
teratur sesuai dengan jadwal kebiasaan masing-masing.
Keteraturan
anda ini sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan metabolisme ketika terbangun
nantinya. Selain itu, anda juga harus mencukupi waktu tidur setidaknya 8 jam
sehari agar tubuh tetap dalam keadaan fit dan optimal.
anda ini sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan metabolisme ketika terbangun
nantinya. Selain itu, anda juga harus mencukupi waktu tidur setidaknya 8 jam
sehari agar tubuh tetap dalam keadaan fit dan optimal.
Konsisten dan
kerja keras merupakan harga mati, karena jika bermalas-malasan maka Anda tidak
akan mendapatkan hasil yang anda inginkan. Ingat, tidak ada cara instan dan
ekspress untuk mengecilkan perut begitu juga anda ingin menuju ke suksesan.
Yang harus Anda lakukan adalah melakukan program untuk membuat perut tidak
buncit dengan sungguh-sungguh dan merubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Dan
semoga anda berhasil
kerja keras merupakan harga mati, karena jika bermalas-malasan maka Anda tidak
akan mendapatkan hasil yang anda inginkan. Ingat, tidak ada cara instan dan
ekspress untuk mengecilkan perut begitu juga anda ingin menuju ke suksesan.
Yang harus Anda lakukan adalah melakukan program untuk membuat perut tidak
buncit dengan sungguh-sungguh dan merubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Dan
semoga anda berhasil